Jak często zdarzało Ci się wyznaczyć sobie jakiś cel, który zamierzałeś osiągnąć w określonym terminie a kiedy ten termin nadszedł okazywało się, ze niestety cel nie został osiągnięty.
Już jakiś czas temu udowodniono, iż sukces w stawianiu sobie celów i ich realizacji zależy od tego W JAKI SPOSÓB je planujesz.
Okazuje się, że ludzie, którzy osiągają prawdziwe sukcesy posługują się bardzo prostą i – jak się okazuje – nad wyraz skuteczną strategią formułowania celów. Składa się ona z 10 punktów.
Zanim jednak przejdziesz do punktów zapamiętaj, że cała strategia działa tylko wówczas jeśli cala pracę związaną z formułowaniem celu wykonujesz PISEMNIE! Aby to działało MUSI być ZAPISANE!
Po drugie kiedy już zapiszesz, wracaj systematycznie do notatek i ew. koryguj je w miarę potrzeb.
Czas na dekalog poprawnego formułowania celów.
1. Zawsze w pozytywie.
Cele formułuj zawsze w pozytywie. Powinny zawierać odpowiedzi na pytania: „w jaki celu?” oraz „aby co osiągnąć?”.
Przykłady:
niepoprawnie:
- „Nie chcę ważyć 95 kg”
- „Nie chcę palić”
- „Nie chcę obawiać się spotkań z nowymi klientami”
- „Nie będę się obżerał”
poprawnie:
- „Schudnę 15 kg”
- „Przestanę palić”
- „Spotkania z nowymi klientami będą sprawiały mi przyjemność i satysfakcję”
- „Będę jadł mniej”
Pamiętaj, że motywacja niezbędna do realizowania celów to domena umysłu nieświadomego, a ten ma problemy z „rozumieniem” zaprzeczeń.
2. Jak poznasz, że to osiągnąłeś?
Opisz dokładnie co będziesz czuł, widział, słyszał kiedy już osiągniesz cel. Wyobraź sobie samego siebie, kiedy już Twoje plany się spełniły. Opisz jak najdokładniej wszystkie swoje wrażenia sensoryczne. „Powiedz” swoim zmysłom czego będziesz doświadczał lub doświadczała, kiedy już cel osiągniesz.
Przykład:
Załóżmy, że mim celem jest rzucenie nałogu palenia. Napiszę wówczas: „Zaczynam odczuwać inny, właściwy smak potraw. Moje ubrania nie pachną tytoniem. W lustrze widzę, że poprawia mi się cera. Wchodząc na 4 piętro nie mam zadyszki, a kiedy rano się budzę nie odczuwam duszności”.
3. Co musisz zrobić aby cel osiągnąć ?
Opisz jak najdokładniej jakie czynności musisz wykonać aby osiągnąć zamierzony cel. Im dokładniej opiszesz poszczególne działania i zachowania jakie podejmiesz w celu realizacji celu, tym skuteczniej zaprogramujesz się na jego osiągnięcie.
Przykład:
cel: schudnę
co musisz zrobić: jeść mniej za to częściej (określ ile i jak często), więcej wysiłku fizycznego (opisz w jakiej formie ma to być wysiłek fizyczny, dokładny plan treningów, itp.)
4. Jak, gdzie i z kim
Każdy cel jest osadzony w odpowiednim kontekście: z kim, kiedy, w jakich sytuacjach, gdzie i w związku z jakim rodzajem aktywności. Opisz gdzie konkretnie będziesz realizował lub realizowała cel, przy okazji jakich sytuacji i z jakim rodzajem Twojej aktywności będzie to związane.
Przykład:
cel: schudnę
jak, gdzie i z kim: „Siłownia: w trakcie ćwiczeń aerobowych, przy pomocy wykwalifikowanego trenera”
5. Ekologia
Zadaj sobie pytanie: „W jaki sposób osiągniecie przeze mnie celu wpłynie na mnie oraz moje otoczenie (rodzinę, znajomych, itd.). Czasami może zdarzyć się tak, iż postawiony cel, może się okazać nieekologiczny dla Ciebie lub kogoś z Twojego otoczenia.
Przykład 1:
cel: rzucę palenie
ekologia: jeśli mieszkam w domu w którym wszyscy palą moja sytuacja po pozbyciu się nałogu może być bardzo trudna, ponieważ stałe przebywanie wśród osób palących będzie dla mnie torturą.
Przykład 2:
cel: wyprowadzę się za miasto
ekologia: musze odpowiedzieć sobie na pytanie w jaki sposób zamieszkanie w domu za miastem wpłynie na życie moje i moich bliskich. Czy planując budowę domu za miastem wziąłem pod uwagę fakt, iż dzieci będą miały znacznie dalej do szkoły, że być może żona wolą mieszkać w mieście, że dojazd do pracy wydłuży się o godzinę, wiec będzie miał mniej o 2 godziny na to, czym zajmuje się w domu, itd.
6. Zasoby własne
Zasoby własne to wszystko to, co już masz, ludzi których znasz, Twoja wiedza i umiejętności, wszystko to, co może pomóc Ci w realizacji celu.
Gdyby moim celem było wybudowanie domu, to moimi zasobami własnymi byłby by:
- moi znajomi, którzy są właścicielami firmy budowlanej (tańsze materiały budowlane)
- mój ojciec, który jest architektem (za darmo projekt, nadzór budowlany, itd.)
- mój przyjaciel inżynier budownictwa (tańsza konstrukcja domu)
- moja wiedza związana z pracami budowlanymi
- itd.
7. Brak sprzeczności
Istnieje spójna zgoda na obu poziomach (świadomym i nieświadomym). Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że przed lub po zrobieniu czegoś odczuwałeś lub odczuwałaś wewnętrzny niepokój, że „coś nie jest tak”?
Przeanalizuj dotychczasowe 6 punktów i sprawdź jakie odczucia to w Tobie budzi. Jeśli odczuwasz wewnętrzną niespójność, jeśli czujesz, że realizacja celu wzbudza w Tobie niepożądane emocje to wróć do punktu 6 i przeanalizuj ekologię.
8. Specyficzny i określony (mierzalny)
Cel musi być określony konkretnie. Im konkretniej tym lepiej. Mój przyjaciel Paweł Sowa napisał kiedyś: : “Jeśli chcesz być tylko “bogatszy” sprawi to 2 złote, które omyłkowo wyda Ci więcej sprzedawczyni w warzywniaku, nieprawdaż ? Co to dla Ciebie znaczy - być bogatym ? Czy chcesz mieć piękny dom, dobry samochód, pieniądze na ulubione hobby czy zapewniona bezpieczna edukacje swoich dzieci ? Im dokładniej określisz cel tym łatwiej go osiągniesz.”
W tym punkcie opisujesz „fizykalne cechy” Twojego celu. Jeśli planujesz schudnąć napisz o ile dokładnie kilogramów, jeśli planujesz zbudować dom, napisz ile będzie miał metrów pow. użytkowej, jakie wymiary, itd. Im więcej konkretów, tym proces programowania na wykonanie celu lepiej zadziała.
9. Określony w czasie
Określ jak najdokładniej planowany termin osiągnięcia celu. I tutaj podobnie jak w poprzednim punkcie, dokładność posunięta do przesady jest jak najbardziej wskazana. Zaprogramuj się na konkretną datę i godzinę (np. 22 lipca 2010 rok, godzina 14.30)!
10. Motywujący i zależny od Ciebie
Cel, który nie jest zależny od Ciebie (np. wygrana w totolotka) to nie jest motywujący! Kiedy wybierasz cel do realizacji sprawdź czy kluczowe etapy jego realizacji są zależna od Ciebie. Jeśli tak nie jest, zmień sposób realizacji celu lub… zmień cel.
źródło sekret.net
